Все о болезнях горла
Симптомы, лечение, профилактика

7 простых способов укрепить иммунитет, чтобы не болеть в холода

Для того, чтобы зимой не страдать от простуды, не тратить деньги на дорогостоящие лекарства и не бегать по больницам, нужно ещё с лета начать укрепление иммунитета. Ведь именно от него зависит наше здоровье в зимний период. Крепкий иммунитет поможет вам справиться со всеми заболеваниями. Чтобы укрепит иммунитет не нужно прибегать к сложным или дорогим манипуляциям. Всё, что необходимо мы можем получить абсолютно бесплатно. В статье вы узнаете, как летом можно укрепить иммунитет, чтобы не болеть зимой.

Стоп диетам

Диета подразумевает собой отказ от определённых продуктов питания. В этом случае организм может не получить в полном объёме необходимые для него витамины и микроэлементы. В последствие такой недостаток может сказаться на вашем иммунитете. Ведь вы не сможете самостоятельно определить, что именно необходимо вашему организму.

Исходя из этого, можно сделать простой вывод – в летнее время нужно отказаться от диет. Чтобы не испортить фигуру достаточно просто сбалансировать свой рацион так, чтобы в него были включены все продукты питания. Главное употреблять их в допустимых количествах.

Овощи и фрукты – прямо с грядки

Лето – это отличное время, когда есть возможность насладиться ягодами, фруктами, овощами и зеленью прямо с грядки. Они не только вкусные, но и очень полезны для укрепления иммунитета. Максимальную пользу организму оказывают именно самостоятельно выращенные продукты. Они насыщают организм витаминами и минералами, которые укрепляют иммунитет. А это в свою очередь поможет организму зимой справиться с любыми нагрузками.

Если у вас нет возможности самостоятельно вырастить урожай из-за отсутствия огорода, то вы можете смело купить всё необходимое у знакомого дачника, чтобы быть уверенным в натуральности и качестве продуктов.

Налегаем на цинк и селен

Чтобы не нарушились иммунные функции организма, ему необходимы такие элементы, как цинк и селен. Достаточное их количество в организме уменьшает заболеваемость. Чтобы не потерять эти полезные вещества, необходимо ещё с лета начать пополнение их в организме. Запас цинка и селена можно сделать, употребляя определённые продукты.

Для повышения уровня цинка нужно есть:

  • морепродукты;
  • орехи;
  • семечки;
  • кунжут;
  • говядину;
  • куриные субпродукты;
  • зелень (укроп, базилик, петрушку).

Чтобы пополнить запасы селена, употребляйте:

  • ржаной хлеб;
  • морепродукты;
  • печень;
  • яйца;
  • кукурузу;
  • фисташки;
  • чеснок;
  • спаржу;
  • морскую соль;
  • сельдерей;
  • ягоды (черника, земляника).

Медок – холодок

Мёд – это уникальный продукт, в котором содержатся самые разные питательные и полезные вещества, которым нет равных в борьбе с заболеваниями. Мёд считается незаменимым продуктом для укрепления иммунитета. В нём содержится множество витаминов и незаменимая для человека фолиевая кислота. Именно поэтому, чтобы укрепить иммунитет перед наступлением холодов, нужно взять в привычку каждый день употреблять мёд.

Включаем в рацион рыбий жир

О пользе рыбьего жира не нужно много говорить. Каждый знает о его пользе для организма. Ещё с детства детям дают в небольших дозах этот продукт. Получить его можно не только естественным путём из продуктов питания. Сегодня существуют специальные капсулы рыбьего жира, которые можно легко приобрести. Это не только полезно, но и очень удобно.

Не брезгуем ягодами

Чтобы организм мог бороться с вирусными и бактериологическими инфекциями, нужно повышать иммунитет при помощи ягод. Самыми эффективными помощниками иммунитета является клюква, облепиха и шиповник. Существует множество рецептов приготовления напитков на основе этих ягод. Все они являются сильнейшими природными иммуномодуляторами.

Отпуск – всенепременно

Огромную лепту в укрепление иммунитета вносит отдых. От постоянных нагрузок наш организм устаёт, изнашивается, что негативно сказывается на здоровье. Именно поэтому в летний период важно не забывать об отдыхе. Поэтому после изнурительного труда вы просто обязаны пойти в отпуск и дать организму отдохнуть. Отправляйтесь на море, в горы, в лес и наслаждайтесь отдыхом. Ваш организм будет вам благодарен.

Ваше здоровье полностью в ваших руках. От того, как вы заботитесь о своём иммунитете, зависит ваше состояние в холодный период года. Чтобы избежать заболеваний, нужно ещё летом начать укрепление иммунитета простыми способами.

Добавить в закладки
-1+1 0
Загрузка...

Отзывы и комментарии


Комментировать

С правилами комментирования согласен

Рассылка,
которая поможет вам вести здоровый образ жизни
ВКонтакте
Одноклассники
Google+