Все о болезнях горла
Симптомы, лечение, профилактика

5 способов успокоить нервы без лекарств

Жизнь современного человека полна стресса. Каждый день он сталкивается с ситуациями, которые нарушают внутреннее благополучие и заставляют нервничать. Злоупотребление таблетками для успокоения может навредить здоровью, к тому же, такие препараты только создают иллюзию спокойствия и отдаляют негатив на какое-то время. О 5 способах успокоить нервы без лекарств вы узнаете из этой статьи.

Послушайте приятную музыку

Музыка должна быть легкой и воздушной. Такие композиции невольно вызывают улыбку и оказывают успокаивающее воздействие. Это могут быть как саундтреки из любых фильмов/сериалов, так и песни, с которыми связаны какие-нибудь позитивные эмоции, воспоминания. А, возможно, успокоиться поможет музыка детства, которая вызовет в душе чувство теплой ностальгии и заставит вспомнить счастливые годы беззаботного детства.

Стоит отказаться от прослушивания тяжелого рока и быстрых композиции, потому что они только усугубят ситуацию и вызовут внутреннюю агрессию. У человека появится желание побить что-нибудь и выплеснуть свою злость.

Поговорите с другом

Многим повезло в своей жизни повстречать человека, которому можно рассказать о том, что беспокоит. Друг всегда подскажет и даст совет, постарается помочь и поддержать. Иногда для того, чтобы избавиться от стресса достаточно просто проговорить проблему и перестать держать все в себе.

Но иногда по стечению обстоятельства человеку некому выговорить и поделиться проблемами. В таких случаях психологи рекомендуют завести личные дневник и писать свои мысли на бумагу. Сперва это может показаться глупым и неэффективным, но ручка и бумага удивительным образом помогут привести мысли в порядок и понять, что делать дальше.

Когда останетесь наедине с собой, возьмите дневник и начните писать свои мысли, напишите о своей проблеме. После этого рекомендуется взять лист и сжечь или порвать. А можно также завести красивый дневник, который будет радовать глаз, и вести его на постоянной основе. От того, насколько много вы напишите на бумаге, будет зависеть скорость избавления от стресса и переживаний.

Погуляйте на свежем воздухе

Прогулка на свежем воздухе поможет восстановить эмоциональное равновесие. В идеале нужно отправиться в малолюдное место (оптимальные вариант: лес или парк). Уединение с природой хорошо успокаивает и помогает настроить себя на положительный лад.

Этот способ можно совмещать с первым. Красивая, легкая музыка в сочетании с романтикой природы заставит по-другому взглянуть на многие вещи и поможет увидеть прекрасное в мелочах. Иногда зародиться позитивными эмоциями поможет тактильный парк. Проведите время на едине с животными, добрыми и бескорыстными созданиями, которые подарят вам свою ласку.

А на другие успокаивающее воздействие оказывает прогулка по набережной. Легкие звуки волны, пение птиц в сочетании с закатом создадут потрясающее зрелище.

Отдохните и выспитесь

Сейчас вы не можете мыслить здраво, все ваши действия и мысли подчинены эмоциям и импульсам. Постарайтесь отвлечь себя чем-нибудь, проведи вечером за просмотром любимого сериала и кружечкой успокаивающего чая с медом. Примите ванную с эфирными маслами и абстрагируйтесь от происходящего.

После чего отправляйтесь в кровать и ложитесь спать. На утро вы взглянете на проблему совершенно с другого ракурса. Если вам трудно уснуть, то попробуйте считать до 100, 200 и так далее.

Используйте чувство юмора

Юмор — лучшее средство против проблем. Проведи вечер в компании друзей или посмотрите любимое юмористическое шоу. Также можно устроить киновечер и посмотреть какую-нибудь комедию, обязательно, чтобы там был счастливый конец. Приготовьте свое любимое блюдо, чтобы дополнительно внести положительные эмоции.

Это позволит позабыть о проблемах и приятно провести вечер. А на утро вы уже проснетесь и будете легче ориентироваться в ситуации.

Все это индивидуально, поэтому нужно подбирать способы в зависимости от личных предпочтений. Важно здраво смотреть на ситуацию и не усугублять.

Добавить в закладки
-1+1 0
Загрузка...

Отзывы и комментарии


Комментировать

С правилами комментирования согласен

Рассылка,
которая поможет вам вести здоровый образ жизни
ВКонтакте
Одноклассники
Google+