Все о болезнях горла
Симптомы, лечение, профилактика

5 привычек, которые угнетают мозговую деятельность

Наш мозг хранит много тайн, пока не изученных учеными. Тем не менее они выяснили, что некоторые привычки способны тормозить мозговую деятельность. Какие?

Страсть к сладенькому

Любителям поесть сладкого следует задуматься о неприятных последствиях этой привычки. Помимо лишних калорий любимые лакомства содержат фруктозу. В большом количестве она разрушает жирные аминокислоты, а именно они отвечают прочность нейронных связей, благодаря которым формируется память и распознается речь.

При чрезмерном употреблении сладких продуктов снижается обучаемость, понимание информации, концентрация на определенной работе. Если вы не можете прожить и дня без сладкого, отдайте предпочтение горькому натуральному шоколаду в небольшом количестве. Также старайтесь употреблять чаще жирную рыбу и грецкие орехи. Эти продукты помогут улучшить мозговую деятельность.

Привычка ставить напоминания на смартфоне

Телефон для большинства людей стал своеобразной записной книжкой. Дни рождения, запланированные мероприятия, графики работы учреждений записываются и сохраняются в памяти смартфона. Уже не нужно напрягать мозг и запоминать какую-либо информацию.

Такое удобство современной техники может негативно сказаться на умственной деятельности. Отсутствие необходимости в запоминании приводит к ухудшению памяти. С каждым днем она будет становиться все хуже, и в нужный момент может вас подвести. Поэтому тренируйте память. В этом поможет изучение новых языков, чтение литературы, заучивание песен и стихотворений.

Хронический недосып

Сон важен для физического и умственного здоровья. Когда человек спит, его мозг очищается от лишней информации, скопившейся за день. Происходит активная деятельность по распределению знаний на кратковременную и долговременную память. Поэтому выспавшийся человек встает с хорошим настроением и бордым.

При хроническом недосыпе мозг не отдыхает, в результате чего снижаются реакции и концентрация внимания. Из-за этого люди могут часто совершать ошибки, теряют способность оценивать ситуацию и принимать грамотные решения. Множество аварий на дорогах совершается водителями, которые не высыпаются.

Мало двигаться в течение дня

Активные физические нагрузки несут пользу не только фигуре, но и мозгу. Они усиливают кровообращение и обеспечивают поток кислорода в тканях организма, что приводит к крепким нейронным связям и образованию новых нервных клеток.

Постоянное сидение на одном месте замедляет кровоток и приводит к гипоксии – кислородному голоданию тканей. В результате снижается мозговая активность, перестает быстро обрабатываться информация. Старайтесь больше двигаться, гулять на обеде и после работы, посещать тренажерный зал.

Выполнять несколько задач одновременно

Выполняя несколько задач, мозг не может справиться с ними на все сто процентов одновременно. Концентрация внимания рассеивается. Получается, что энергия на выполнение задания используется не полностью, что приводит к неудовлетворительным результатам.

Происходит это из-за работы левого и правого полушария. Связь между ними проходит по каналу. У женщин, в отличие от мужчин, таких каналов несколько. Поэтому им удается выполнять несколько действий одновременно немного лучше. Но лучше совсем отказаться от такой привычки, ведь отсутствие постоянной концентрации сильно снижает мозговую деятельность.

Старайтесь выполнять эти рекомендации, и в скором времени вы сможете увидеть значительные изменения: улучшится память, информация станет восприниматься четче, вы сможете быстро и грамотно анализировать ситуацию.

Добавить в закладки
-1+1 0
Загрузка...

Отзывы и комментарии


Комментировать

С правилами комментирования согласен

Рассылка,
которая поможет вам вести здоровый образ жизни
ВКонтакте
Одноклассники
Google+