Все о болезнях горла
Симптомы, лечение, профилактика

Запомнить все: 8 продуктов, которые нужно есть, чтобы укрепить память

Сохранение информации и ее понимание являются основами жизнедеятельности любого человека. Эти процессы можно ускорить за счет грамотно подобранных продуктов питания, которые необходимо регулярно включать в свой рацион.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки – это не только очень вкусно, но и полезно. В семенах тыквы содержится цинк, необходимый для хорошей памяти и мыслительных функций. Также в состав входит магний, который считается элементом позитивного настроения, и витамины группы В. Молотые семечки рекомендовано добавлять в смузи и другие напитки.

Оливковое масло

Учеными доказано, что регулярное добавление в пищу оливкового масла снижает риск развития заболеваний, связанных с потерей памяти. Выяснилось, что ингредиенты, входящие в состав масла, уменьшают воспаление мозга, замедляют его старение и поддерживают память в хорошем состоянии.

Яйца

Куриные яйца являются источником белка, полезных жиров и витаминов. Высокое содержание витамина В замедляет процессы старения головного мозга и улучшает память. Также в яйцах присутствует холин, играющий важную роль в синтезе белков, а его недостаток приводит к снижению умственной работоспособности.

Авокадо

Считается, что авокадо является одним из тех плодов, которые следует употреблять для правильной работы мозга. Оно улучшает память, концентрацию и функционирование мозга. В его состав входят витамин Е и жирные кислоты, которые являются антиоксидантами, а также играют роль в профилактике многих заболеваний.

Мед

В меде содержится большое количество глюкозы, и именно она положительно влияет на работу мозга и сохранение памяти. Рекомендуется употреблять мед по утрам, особенно если впереди сложный рабочий день или экзамен.

Орехи

Орехи содержат витамины группы В, без которых невозможна полноценная работа нашего мозга. Витамин Е не дает его клеткам разрушится, и не позволяет памяти ухудшаться. Витамины, аминокислоты, магний, цинк и жирные кислоты способствуют развитию мышления и полноценной работе мозга. Наиболее полезными считаются грецкие орехи.

Чеснок

При ежедневном употреблении нескольких зубчиков чеснока улучшается память, ускоряется кровообращение, мозг начинает быстрее работать, и в него поступает больше кислорода. Если вас пугает запах, то его поможет устранить веточка петрушки, которую можно пожевать после.

Морская капуста

Морская капуста жизненно необходимо организму. В ее состав входит большое количество йода, который сохраняет ясность ума и повышает уровень IQ.

Конечно, не нужно каждый из указанных продуктов употреблять ежедневно в больших количествах. Если вы начали замечать, что память стала ухудшаться, то подкорректируйте питание и добавьте в меню продукты, богатые витамины, антиоксидантами и полезными жирами. Также для правильной работы головного мозга и сохранения памяти рекомендуется высыпаться, чаще общаться, много бывать на свежем воздухе и исключить вредные привычки.

Добавить в закладки
-1+1 0
Загрузка...

Отзывы и комментарии


Комментировать

С правилами комментирования согласен

Рассылка,
которая поможет вам вести здоровый образ жизни
ВКонтакте
Одноклассники
Google+