Профилактика простуды — как справиться домашними способами

В аптеке цены стремительно растут, но простуда от этого не приходит реже. Как можно защититься от простуды и каким советам следовать, чтобы быстрее побороть ОРВИ?

Пейте больше жидкости

Во время болезни очень важно пить больше жидкости, и это не просто слова.

При вирусах и инфекциях поднимается температура, человек потеет, из-за чего организм теряет больше жидкости, чем обычно. Необходимо постоянно восполнять ее дефицит, и наилучшие напитки для этого — простая вода, наваристый куриный бульон, горячий чай с лимоном или малиновым вареньем, домашние морс и компот. Отличный вариант питья при болезни — отвар шиповника.

Обычная питьевая вода еще и способствует скорейшему выведению токсинов из организма, а также смягчает и удаляет слизь, которая скапливается в носу или бронхах (мокрота). Главное, чтобы вода, как и другие напитки, были комфортной температуры — комнатной, но ни в коем случае не холодными.

Ешьте цитрусовые

Цитрусовые — природный источник огромного количества витамина С, который необходим для укрепления иммунитета. Витамин С усиливает выработку интерферона: именно он принимает активное участие в подавлении активности возбудителей заболеваний — вирусов и бактерий.

Еще один повод употребления цитрусовых — отсутствие аппетита. Зачастую больные люди отказываются от плотного обеда и ужина из-за нехватки сил на то, чтобы поесть, и в этом случае на помощь приходят легкие и полезные фрукты: лимоны, апельсины, грейпфруты и мандарины.

Ванночки для ног и носки с перцем

Иногда для того, чтобы заболеть, достаточно один раз почувствовать, что ноги замерзли. Но и для лечения простуды порой хватает нескольких процедур прогревания ног с помощью тазика с горячей водой или носков с перцем.

Прогревание ног стимулирует расширение сосудов, из-за чего кровь начинает двигаться по организму активнее. В результате усиливается отток жидкости, и слизь благополучно покидает организм: уменьшается мокрый кашель, исчезает заложенность носа. Такая процедура даже избавляет от головной боли, поскольку усилившийся кровоток поставляет больше кислорода к головному мозгу.

Лучше всего прогревание ног запланировать перед сном, после чего сразу отправиться под одеяло.

Ингаляции горячим паром

Ингаляции горячим паром очень эффективны в борьбе с простудой, и даже старый бабушкин способ вдыхания паров отварной картошки может оказаться на удивление действенным.

Горячий пар помогает избавиться от слизи в дыхательных путях, в первую очередь, от насморка. Полезные вещества попадают непосредственно на слизистую носа, чего невозможно добиться никакими другими путями, поэтому ингаляции можно начинать делать при первых признаках простуды.

Медитации и расслабление

Во время болезни появляется куча свободного времени, которое вместе с неважным самочувствием приводит к появлению дурных мыслей. Человек начинает думать, сколько придется восполнять все пробелы на работе, вспоминает о важных встречах, смотрит на чеки из аптеки — все это приводит к стрессу, который, в свою очередь, отнимает еще больше сил и препятствует выздоровлению.

При простуде лучше отложить мысли о работе, перестать думать о захламленном балконе и немытой посуде, а поразмышлять о хорошем: о скорейшем выздоровлении, прекрасном самочувствии и бодром внешнем виде. Отдых, позитивное мышление и постельный режим — вот что необходимо простывшему человеку.

Здоровое питание

Простуда лишает человека сил, а вместе с жидкостью из организма выводятся полезные вещества и микроэлементы. Именно поэтому их нужно постоянно восполнять, строя свой рацион на основе свежих фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы, ягод, зелени и полезных круп.

Тяжелые и жирные блюда долго и трудно усваиваются, поэтому часть сил, которые должны быть направлены на борьбу с вирусом, задействует пищеварительная система. В результате человек будет выздоравливать медленнее, да и тяжесть в желудке от приема не самой полезной пищи явно не пойдет на пользу.

Крепкий сон

Не зря говорят: сон — лучшее лекарство.

При простуде человек всегда ослаблен, поскольку все силы уходят на борьбу с вирусом. Ничто не помогает так восстановить силы, как крепкий и здоровый сон, который у больных людей может быть очень длительным.

В результате сна восполняются жизненные силы, которые после пробуждения направляются на борьбу с вирусами и устранение неприятных симптомов. Больным людям рекомендуется не только высыпаться за ночь, но и уделять время дневному сну.

Зачастую человек при простуде спит практически постоянно, просыпаясь лишь, чтобы попить воды, принять пищу и сходить в туалет. Это не является тревожным симптомом и не стоит насильно заставлять себя бодрствовать: чем больше сна, тем быстрее получится встать на ноги.

Простые советы, которые знакомы с самого детства, являются отличным способом профилактики и избавления от простуды.