Все о болезнях горла
Симптомы, лечение, профилактика

6 советов, которые помогут вам каждый день хорошо себя чувствовать

Плохое настроение, раздражительность, сонливость, апатия — все эти признаки заставляют чувствовать себя разбитым. Каким советам следовать, чтобы каждый день встречать с улыбкой, наслаждаясь прекрасным самочувствием?

Открывайте окно на ночь

Многие люди с наступлением холодного сезона закупоривают окна до майской жары. Сохранить тепло это действительно поможет, но вот неприятности за этим последуют незамедлительно.

Теплый застоявшийся воздух еще никому не принес пользы: в нем содержатся возбудители различных заболеваний и мелкие частицы, которые негативно влияют на здоровье. Кроме того, воздух в закрытом помещении либо слишком влажный, либо, наоборот, сухой и дышать им намного труднее, чем свежим.

Проветривать помещение необходимо каждый день, и одного часа для этого недостаточно. Лучше всего оставлять окно приоткрытым на всю ночь, поскольку свежий воздух способствует крепкому сну и даже помогает быстрее уснуть. Кислород нормализует работу всего организма, поступая во все клетки, поэтому переход от режима бодрствования ко сну происходит быстрее.

Как следствие — человек утром просыпается выспавшимся, в прекрасном расположении духа, и на протяжении дня его не беспокоит сонливость.

Сократите количество бытовой химии в доме

По статистике, всего 3% людей изучают состав на всевозможных банках и флаконах с бытовой химией. Но даже если постоянно читать, что написано на пузырьках, невозможно представить себе жизнь без стирального порошка, чистящих средств и освежителя воздуха.

Однако многочисленные исследования показали, что вещества, входящие в состав бытовой химии, не так уже безобидны: это понятно и без изучения состава. В привычные средства входят различные соединения — формальдегид, хлор, фосфаты, ПАВ, кислоты, — которые негативно влияют на здоровье и увеличивают риск развития некоторых заболеваний. Чем чаще человеку приходится дышать этими веществами, тем хуже для здоровья.

Какой выход из этого положения? Заменить некоторые чистящие и моющие средства на более качественные или народные. Более качественные не значит более дорогие: важно тщательно изучить состав и выбирать только средства на натуральной основе.

Чистите язык каждое утро

Язык — отражение состояния внутренней среды организма. Это самый «грязный» орган, на котором ежедневно скапливаются многочисленные бактерии, что можно отследить по утреннему налету.

Налет провоцирует болезни зубов и десен, вызывает неприятный запах изо рта и уменьшает уверенность в себе. Чтобы этого избежать, нужно чистить язык каждое утро с помощью специального скребка или обычной чайной ложки.

Но если густой налет появляется в течение дня, значит, пора обратиться к врачу.

После пробуждения выпивайте стакан воды

Начинать утро с кофе не самая лучшая идея. Гораздо лучше отложить горячий напиток на попозже, а сразу после пробуждения натощак выпивать стакан воды комнатной температуры.

Вода помогает лучше проснуться, запускает все жизненно важные процессы. Она ускоряет вывод шлаков и токсинов из организма, заряжает хорошим настроением на весь день и способствует снижению веса.

Висите на турнике

Если по дороге на работу на глаза попадется турник, не проходите мимо и уделите 30-120 секунд простому упражнению: повесите на нем.

Это нехитрое упражнение растягивает позвоночник, снимает мышечное напряжение после сна, укрепляет мышцы рук и спины. В результате налаживается кровообращение, по позвоночным артериям кровь беспрепятственно поступает к головному мозгу, снабжая все его клетки кислородом и питательными веществами, что защищает от сонливости, раздражительности и стрессов.

Особенно полезно это упражнение людям, которые работают преимущественно сидя. Уже через несколько недель регулярного выполнения упражнения можно заметить, что спина и шея не так сильно устают за день. Постепенно можно увеличить время, проведенное на турнике, до 5 минут.

Залазить на тренажер и слезать с него нужно плавно и медленно, чтобы избежать резких движений, растяжений и повышенных нагрузок на суставы.

Замените конфеты фруктами или сухофруктами

Большинство людей чувствует острую потребность в чем-то сладком с утра. Обычно в ход идут конфеты, печенье или пирожные, что не совсем полезно для здоровья.

Сладости содержат сахар, который мгновенно вызывает выработку инсулина. Человек чувствует себя замечательно, но уже очень скоро уровень сахара в крови снижается и наступает чувство голода. До обеда еще далеко, поэтому самочувствие в первой половине дня ухудшается, как и настроение, а через некоторое время еще и цифры на весах могут расстроить.

Отличной альтернативой конфетам являются фрукты и сухофрукты, которые вместо содержат больше фруктозы. Они более питательны и менее калорийны, являются источником клетчатки и пищевых волокон, которые благотворно влияют на пищеварительную систему. Фрукты также приятны на вкус, как и вредные сладости.

Стремиться чувствовать себя хорошо нужно всегда, ведь от этого зависит настроение и наша работоспособность в течение дня.

Добавить в закладки
-1+1 0
Загрузка...

Отзывы и комментарии


Комментировать

С правилами комментирования согласен

Рассылка,
которая поможет вам вести здоровый образ жизни
ВКонтакте
Одноклассники
Google+