Все о болезнях горла
Симптомы, лечение, профилактика

6 ситуаций, когда стакан воды вам необходим

Вода – источник жизни, дающий здоровье, красоту и хорошее настроение. Для полноценной работы организму необходимо 1,5-2 литра воды ежедневно. Но бывают ситуации, в которых ее употребление оправдано текущим состоянием человека. Посмотрим, в каких случаях вода важна особенно.

Утром после сна

Вопреки распространенному мнению, утро должно начинаться не с кофе, а со стакана воды, желательно теплой. Она запускает метаболизм, насыщает клетки и, стимулируя перистальтику кишечника, способствует очищению и выведению токсинов. При регулярном употреблении натощак вода обладает стойким слабительным эффектом, а значит, отработанные вещества не задерживаются в организме дольше положенного. Результат – сияющая кожа, хорошее самочувствие и бодрость духа.

Перед приемом пищи

Научно доказано, что стакан воды за полчаса до еды ускоряет обмен веществ примерно на 30 %, т. е. при стандартных нагрузках происходит сжигание большего числа калорий. За счет заполнения полости желудка снижается аппетит, что предотвращает переедание и появление избыточного веса. Вода натощак нормализует кислотно-щелочной баланс, сохраняя в здоровом состоянии слизистый эпителий желудка, который, в свою очередь, защищает организм от вредных ферментов и кислот.

Когда вы чувствуете голод

Хотите есть – пейте воду. Организм даже взрослого человека часто не различает чувства голода и жажды. Вода всасывается из желудка как пища, утоляя чувство голода. Этим способом можно «обмануть» собственное тело, недополучив при этом избыточные калории. Разумеется, речь не идет о полном отказе от пищи. Во всем нужна мера. Но сокращения съедаемого объема таким образом добиться вполне реально.

Во время занятий спортом

В некоторых ситуациях дополнительный прием воды обусловлен физиологическими показателями. К таковым относится потеря воды во время активных физических нагрузок. Дело в том, что во время занятий в организме запускаются процессы терморегуляции и происходит потеря большого количества жидкости. Для восстановления водного баланса и предотвращения обезвоживания необходимо пить. Но потребление жидкости должно быть сбалансированным, т. е. соответствующим нагрузкам и окружающим условиям. Необходимо утолять жажду ровно настолько, насколько этого требует организм. Чрезмерное употребление жидкости будет вызывать чувство тяжести, а это уже скорее вред.

Если вы заболели

Обильное питье – первое, что назначают врачи при инфекционных заболеваниях и простудах. Дело в том, что во время болезни, когда идет активное уничтожение микробов, организму грозит интоксикация. Токсины выводятся с мочой, потом и мокротой. Следовательно, тело теряет много жидкости. Ее восполнение ускоряет выздоровление и облегчает течение заболевания в целом. Важно пить теплую воду, часто, но не залпом. Организм не должен испытывать потребности в жидкости. При слабости и головокружении можно отказаться от еды, но питье должно быть в избытке.

Если вы чувствуете усталость

Человеческий организм состоит большей частью из воды, поэтому даже малейшая ее нехватка может повлиять на работоспособность. При легкой жажде снижается умственная активность, при сильной появляется вялость и апатия, ухудшается концентрация внимания. Постоянная нехватка жидкости может привести даже к психическим расстройствам. Поэтому при первом появлении признаков усталости просто выпейте стакан воды. Это поможет восполнить водный баланс и активизировать ресурсы организма. Вероятность плохого самочувствия из-за нехватки жидкости достаточно высока.

Поддержание водного баланса в норме жизненно важно. Возьмите за правило выпивать стакан воды натощак, и, вполне вероятно, ваше самочувствие улучшится, вернется бодрость, ясность ума и острота мысли. Не забывайте о питьевом режиме во время нагрузок и болезней. Следите за своим здоровьем. Вода вам в помощь!

Добавить в закладки
-1+1 0
Загрузка...

Отзывы и комментарии


Комментировать

С правилами комментирования согласен

Рассылка,
которая поможет вам вести здоровый образ жизни
ВКонтакте
Одноклассники
Google+