Все о болезнях горла
Симптомы, лечение, профилактика

Польза регулярного употребления грецких орехов

Уникальный и богатый состав грецкого ореха делает его не только вкусным, но и очень полезным и незаменимым продуктом. Многие приписывают этому ореху почти фантастические свойства. Именно о них расскажем в статье.

Пища для ума

Польза грецкого ореха для мозга известна давно. За счет содержания в своем составе жирных кислот омега-3 он помогает заряжать клетки организма питательной энергией, необходимой для улучшения их работоспособности. В результате регулярного употребления грецких орехов стимулируется работа головного мозга и улучшается умственная деятельность и память.

В грецком орехе содержатся также и другие вещества, положительно влияющие на стимуляцию мозговой активности и повышение концентрации. Это различные микроэлементы и минеральные вещества, некоторые аминокислоты и витамины группы В.

Особенно стоит отметить такие аминокислоты как триптофан и изолейцин, содержащиеся в грецком орехе. Они не только улучшают общую мозговую деятельность, но и оказывают положительное влияние на психику и настроение.

Выводит шлаки

Пищевые растительные волокна, содержащиеся в грецком орехе, стимулируют перистальтику кишечника и помогают выводить шлаки из организма, а также участвуют в выработке пищеварительных ферментов. А растительный белок грецкого ореха помогает восстановить естественную микрофлору кишечника, способствует избавлению от дисбактериоза и запоров.

Стабилизирует давление

Грецкий орех способствует снижению уровня холестерина в крови. Эти полиненасыщенных жирные кислоты помогают разжижению крови в организме и расширению кровеносных сосудов. Тем самым предупреждается повышение давления и возникновение тромбов.

Еще в составе грецкого ореха содержится L-аргинин. Это вещество помогает уменьшать риск возникновения сгустков крови и повышения артериального давления, увеличивая производство в организме окиси азота.

Подавляет раковые клетки

Грецкий орех богато наполнен необходимыми организму человека антиоксидантами. Они помогают бороться с негативным влиянием свободных радикалов. Высокая антиоксидантная активность грецких орехов происходит от витаминов С и Е, мелатонина и растительных соединений полифенолов.

Содержит фитогормоны для роста волос и ногтей

Фитогормоны, входящие в состав грецкого ореха, помогают поддерживать гормональные функции организма человека в хорошем состоянии. Это, в свою очередь, положительно сказывается на здоровье волос и ногтей. Особенно важное значение это имеет для женщин, ведь они всегда хотят выглядеть здоровыми и красивыми.

Стоит отметить важное значение для поддержания красоты и здоровья волос таких имеющихся в составе грецких орехов веществ как калий и жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Эти элементы необходимы для укрепления волосяных фолликул. Поэтому рекомендуется применять в уходе за волосами масло грецкого ореха. Процедуры с его использованием укрепляют волосы, стимулируют из рост, делают более сильными и здоровыми. Кроме того, масло грецкого ореха помогает бороться с перхотью и выпадением волос.

Витамины А, С, В6 также способствуют оздоровлению волос и ногтей.

Помогают бороться с бессонницей и стрессом

В вопросе регулирования процессов сна и бодрствования человеческого организма большую роль играет гормон мелатонин. А употребление грецкого ореха повышает уровень мелатонина в три раза, а значит, избавляет от проблем со сном и помогает в борьбе с бессонницей.

Недостаток в организме человека жирных кислот Омега-3 приводит его в подавленное состояние, вызывая депрессию. Грецкий орех чрезвычайно богат так необходимыми жирами, поэтому регулярное его употребление восполняет дефицит веществ и помогает избавиться от проблем со здоровьем, вызванных дефицитом полиненасыщенных жирных кислот.

В составе грецкого ореха также присутствует большое количество витамина В6, который является главным хранителем нервной системы и важным помощником в борьбе со стрессом.

При регулярном, но не чрезмерном, употреблении грецких орехов происходит улучшение состояния организма и положительное влияние на профилактику заболеваний. Применять грецкие орехи можно не только как самостоятельное лакомство, но и в качестве составляющей различных блюд.

Добавить в закладки
-1+1 0
Загрузка...

Отзывы и комментарии


Комментировать

С правилами комментирования согласен

Рассылка,
которая поможет вам вести здоровый образ жизни
ВКонтакте
Одноклассники
Google+