Все о болезнях горла
Симптомы, лечение, профилактика

10 продуктов, которые поднимут вам настроение

Чтобы радоваться жизни, чувствовать себя полным сил и энергии, нужно пить больше воды и добавить в рацион специальные продукты-антидепрессанты, о которых мы расскажем ниже.

Черный шоколад

Какао содержит много магния, который способствует выработке гормонов счастья. Стоит съесть кусочек шоколада, и весь мир перестает быть серым, а настрой и работоспособность повысятся. Употребление шоколада в пищу в умеренных дозах помогает на время избавиться от депрессии.

Также лакомство содержит теобромин и флавоноиды, которые препятствуют окислению и разрушению нервных клеток, выполняют функции нейромедиаторов – они активизируют работу клеток мозга, повышают работоспособность и дарят позитивный настрой.

Помидоры

Кроме того что томаты поднимают иммунитет, они относятся также и к продуктам-антидепрессантам. В составе этого полезного овоща есть «гормон счастья» — серотонин, который избавляет от депрессии, снижает чувство беспокойства и успокаивает нервную систему.

Индейка

Плюс индюшиного мяса не только в том, что оно вкусное. Прием его в пищу нужен также для красоты и хорошего расположения духа. Мясо индейки — чемпион по содержанию триптофана, важной и незаменимой аминокислоты.

Полезное сочетание в индейке — белок и триптофан – помогут не только насытить организм питательными веществами, но и поднимут настроение.

Зеленый чай

Зеленый чай давно известен не только антиоксидантными свойствами, но и как стимулятор хорошего настроения. В его составе содержатся хром, марганец, селен, цинк, а также полифенолы — дубильные вещества, которые придают напитку терпкость. Но действовать они будут только при соблюдении некоторых условий:

  • чай нужно пить 3-4 раза в день;
  • к употреблению пригоден только свежезаваренный чай;
  • пить только в светлое время суток;
  • не принимать одновременно с антикоагулянтами (препараты, которые разжижают кровь), так как зеленый чай также имеет эту способность.

Чтобы употребление напитка принесло пользу, стоит помнить, что гипотоникам зеленый чай противопоказан.

Фасоль

В фасоли содержится большое количество фолиевой кислоты, кальция, Омега-3 кислот и растворимых волокон. Их сочетание улучшает самочувствие, поднимает настроение и избавляет от переживаний.

Сыр

Как и в других молочных продуктах с высоким содержанием лактобактерий, в сыре много полезных аминокислот: тирамин, триктанин и фенилэтиламин. Они выполняют функцию природных антидепрессантов и улучшают усваивание клетками мозга питательных компонентов.

Зелень

Зелень — это кладезь витаминов и минералов, (А, В, С, Е, фосфор, цинк, калий) которые положительно влияют на работу нервной системы, поднимают настроение и заряжают энергией.

Бананы

В бананах содержится вещество, которое усиливает чувство эйфории и избавляет от депрессии — харман. Также в полезном фрукте много витамина В6, положительно влияющего на самочувствие.

Жирная морская рыба

Обилие Омега-3 жирных кислот в рыбе защищает организм от депрессии. Самая богатая на них рыба — лосось, тунец и скумбрия. Но этим действие рыбы не ограничивается: еще она содержит триптофан — вещество, которое поднимает настроение; и йод, который улучшает концентрацию внимания и повышает тонус организма.

Грибы

В грибах содержится витамин D, который стимулирует выработку серотонина. Если ввести в свой рацион разнообразные сорта грибов, то страдать плохим расположением духа или депрессией не придется.

Продукты питания влияют не только на тело, но и мозг. Если нужно быстро поднять настроение и улучшить самочувствие, не стоит доставать аптечку. Начать следует с холодильника.

Добавить в закладки
-1+1 0
Загрузка...

Отзывы и комментарии


Комментировать

С правилами комментирования согласен

Рассылка,
которая поможет вам вести здоровый образ жизни
ВКонтакте
Одноклассники
Google+