Все о болезнях горла
Симптомы, лечение, профилактика

Без пельменей и фастфуда: 6 сытных продуктов, которыми можно перекусить

Современный ритм жизни приводит людей к быстрому и неправильному питанию. В результате возникают проблемы не только с лишним весом, но и со здоровьем в целом. Нарушается обмен веществ и работа желудка. Замените тяжелую пищу полезными и сытными продуктами. Простые перекусы дадут вам энергию на весь день и не позволят накапливаться лишним килограммам.

imagetools1.jpg

Суп-пюре

Для приготовления такого блюда не понадобится много времени. Измельчите с помощью блендера овощи по своему вкусу, добавьте немного соли и зелени. Также суп-пюре можно найти в меню многих кафе и ресторанов. Большое количество клетчатки и витаминов позволит насытить ваш желудок и повысить энергию.

Вы не будете чувствовать тяжести в животе за счет легкого состава. Также блюдо повышает иммунитет и очищает организм от токсинов. Низкий гликемический индекс не позволит подняться сахару в крови, поэтому у вас не появится желание съесть что-то сладкое в течение дня.

Бананы

Банан является источником фосфора, калия и серотонина. Он полезен при активных умственных и физических нагрузках, для нормализации кровяного давления и работы сердца. Бананы помогают снизить холестерин в крови, очистить организм от токсинов и шлаков, а также успокаивают нервную систему при перегрузках. Этот продукт удобно взять с собой в качестве перекуса.

Авокадо

Этот продукт стал фаворитом в питании большинства женщин. Авокадо содержит железо, кальций, селен, калий и много других полезных микроэлементов. Фрукт выводит из организма лишний холестерин, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет обмен веществ.

Полезные жиры и белки, входящие в состав авокадо, быстро насыщают организм и надолго запасают его энергией. Калий помогает избавиться от лишней воды, что способствует похудению.

Орехи

Орехи являются источниками растительных белков и полезных жиров. Они идеально подходят для быстрого и сытного перекуса. Для насыщения организма энергией будет достаточно небольшой горсти орехов. Кешью содержит много железа, арахис богат магнием и фосфором, грецкий орех полезен в качестве источника омеги-3. Если вы купите смесь из разных видов, то подарите своему организму все нужные для него витамины и полезные вещества.

Помните, что орех является очень калорийным продуктом, поэтому не употребляйте его в большом количестве.

Овсянка с фруктами и медом

Чтобы обеспечить себя энергией на весь день, следует употреблять сложные углеводы. Овсянка является источником клетчатки и белка, которые позволяют очищать кишечник от шлаков и препятствовать проникновению холестерина в кровь. Также она останавливает рост жировых клеток в тканях.

Добавление в кашу фруктов и меда позволяет увеличить полезность и насыщенность блюда. Мед будет воздействовать как антибактериальное средство и поможет повысить иммунитет.

Рыба

Рыба является источником белка, йода и фосфора. Она снижает уровень холестерина в крови и нормализует правильную работу щитовидной железы. Рыбное филе быстро усваивается организмом и не нагружает желудок.

Фосфор помогает активировать мозговую деятельность, он полезен при умственной работе. Витамины группы В оказывают положительное влияние на центральную систему.

Попробуйте добавить перекусы из этого списка в свой рацион. Замените тяжелые и жирные пельмени легкими и простыми блюдами. Вы заметите, как улучшится работа вашего мозга и прибавится энергия.

Добавить в закладки
-1+1 0
Загрузка...

Отзывы и комментарии


Комментировать

С правилами комментирования согласен

Рассылка,
которая поможет вам вести здоровый образ жизни
ВКонтакте
Одноклассники
Google+